Premagajmo stres – 20 domiselnih načinov kako se ubraniti pritiskov
Premagajmo stres
Zaradi hitrega tempa življenja se pogosto znajdemo v situacijah, kjer se počutimo dolžni dati in narediti več, te situacije pa v življenje posameznika prinašajo veliko količino stresa. Stres se v naših telesih kopiči, dela nas nesrečne, na dolgi rok pa lahko vodi tudi v različne bolezni.
Čas je, da prevzameš nadzor nad svojim življenjem in se naučiš tehnik, ki ti bodo v pomoč pri premagovanju vsakodnevnega stresa. Odkrij načine, kako umiriti um in telo in se spopadati s stresom za bolj polno in srečno življenje.
V tem tečaju se boš naučil:
- Spoznal boš lasten odziv na stres.
- Naučil se boš zmanjšati vsakodnevne skrbi.
- Izvedel boš, kako živeti bolj polno življenje.
- Naučil se boš prepoznati opozorilne znake.
- Naučil se boš 20 tehnik za premagovanje vsakodnevnega stresa.
Komu je tečaj namenjen?
Vsem, ki se v svojih življenjih srečujete s povišano stopnjo stresa in bi se radi naučili uspešno premagovati življenske izzive.
-
Kaj je stres in kako vpliva na nas?
- Kaj je sploh stres?
- Razumevanje stresa je preprostejše od abecede
- Od kod izvira ves ta stres?
- Vaš značaj in odnos do življenja določata količino stresa
- 9 nasvetov kako izboljšate vaše značajske lastnosti
- Prvi opozorilni znaki stresa
- Posledice stresa
- Izmerite stres
- Anti-stresni dnevnik
-
Tehnike za premagovanje stresa
- Tehnike hitre fizične sprostitve
-
Dihalne tehnike
- Izdihajte napetost
- Trebušno dihanje
- Barvno dihanje
- Izmenično dihanje skozi nos
- Dihanje s podaljšanim izdihom
- Dihanje z izmeničnim impulzivnim izdihovanjem
- Dihanje z zadrževanjem diha
-
Tehnike mišičnega sproščanja
- Antistresna masaža
- Progresivna mišična relaksacija-PMR
- Skrajšana oblika PMR
- Prelet telesa
-
Kognitivno-vedenjske tehnike
- Kognitivno vedenjske metode obvladovanja stresa
- Stop tehnika preusmerjanja misli
- Tehnika spodbudnega mišljenja
- Avtogeni trening
- Samohipnoza
- Vizualizacija
- Meditacija je več kot le tehnika sproščanja
- Meditacija v živo
- Barvna terapija
- Prebarvajmo torej stres
-
Konativne tehnike
- Tehnika čustvenega osvobajanja – EFT
- Čuječe sprejemanje
-
3 strategije za dolgoročno zmago nad stresom
- Strateško spanje
- Strateško prehranjevanje
- Hrana za dvig razpoloženja
- Strateško gibanje
Mnenja in ocene
36 Ocen
5 Zvezdice 69%
4 Zvezdice 19%
3 Zvezdice 6%
2 Zvezdice 3%
1 Zvezdica 3%
Reviews
-
Javljam se malo po tečaju. Delam v zelo stresni službi, zato se vsakodnevno soočam s stresom in moram rečti da so mi predstavljene metode zelo pomagale pri obvladovanju stresa!
- Nalaganje...