Dvignite nivo lastne energije za večjo učinkovitost
Dvignite nivo lastne energije za večjo učinkovitost
Se pogosto počutiš popolnoma »brez energije«? Imaš kup obveznosti na delovnem mestu in v zasebnem življenju, ti pa si utrujen, pod stresom, morda celo na robu izgorelosti? Morda čutiš, da vsakodnevni stres že vpliva na tvoje zdravje? Lahko imaš vrhunske veščine upravljanja s časom, vodenja ljudi, prodaje ali pogajanj, mnogo znanja in izkušenj, vendar svoje delo vseeno težko opravljaš. Morda je krivo pomanjkanje energije.
Energija je osnova vsega. Brez nje nam vsi naši potenciali pravzaprav ne pomagajo. Pogosto celo že sami vemo, kaj moramo narediti in česa ne smemo, če želimo biti zdravi, srečni in uspešni, a tega vseeno ne delamo. Največkrat je vzrok za to pomanjkanje energije. Ravno naše energijske kapacitete nam namreč pomagajo pri naši volji in samodisciplini. Kadar so energijske zaloge izčrpane in kadar smo pod stresom pač delamo stvari, ki ne prispevajo k našemu zdravju, sreči in uspehu.
V tečaju se boš naučil, kaj lahko narediš, da zvišaš svoj nivo energije, zdravja in vitalnosti, da boš lahko hitreje in bolj učinkovito dosegal svoje cilje. Po koncu tečaja boš razumel, kako pomembno je spanje in dober jutranji ritual, pravilna prehrana in gibanje. Pogosto pozabimo tudi na pomembnost odmorov, ki pa so ključnega pomena za izboljšanje koncentracije.
V tem tečaju se boš naučil:
- Zakaj je spanje tako pomembno in katere so ključne koristi dobrega spanja.
- Zgraditi učinkovit ritual za dobro spanje.
- Pet ključnih aktivnosti, ki jih priporočamo za dober začetek dneva.
- Kako lahko izboljšaš svojo prehrano, da boš vitalnejši, vitkejši in pametnejši.
- Katere so minimalne aktivnosti, potrebne za ohranjanje fizične kondicije.
- Zakaj je sedenje bolj nevarno kot kajenje in kako lahko to škodljivost izničimo.
- Pomena rednih odmorov oz. rednega počitka za doseganje vrhunskih rezultatov.
- Kako izvesti konkretne aktivnosti za obnovo svoje energije, vzdrževanje motivacije in samodiscipline čez dan.
Komu je tečaj namenjen?
Tečaj je namenjen vsem, ki se soočate s pomanjkanjem energije in stresom na delovnem mestu, še posebno vodjam, menedžerjem, prodajalcem oz. vsem, ki delate s strankami, IT programerjem.
-
Uvod v tečaj
- Uvodni video
- Dobrodošli
- Uvod
-
Spanje za višji nivo energije
- Spanje za višji nivo energije
- Ducat nasvetov za boljše spanje
- Akcijski načrt za boljše spanje
- Pravilo 90 minut
-
Jutranji ritual za dober začetek dneva
- Uvod v jutranji ritual
- Priporočljivi jutranji ritual
- Primeri vizualizacije
- Učinkovito uporabite afirmacije
-
Prehana za višji nivo energije
- Uvod v prehrano
- Tabela nekaterih najpogostejših živil z glikemičnim indeksom
- Pravilo 1:5
- Priporočila za zdravo prehrano
-
Gibanje
- Uvod v gibanje
- Devet ključnih koristi, ki nam jih prinaša fizična aktivnost
- Moj akcijski načrt za dvig telesne kondicije
-
Odmor
- Uvod v odmor
- Signali za počitek
- Ultradialni stresni odziv
- Priporočila za dober odmor
- Primer zdravega osciliranja čez dan
- Navodila za krepčilni spanec – Power nap
- Zaključek tečaja
Janez Hudovernik, univ. dipl. ing., ACC, ima 19 let izkušenj v prodaji, marketingu in vodenju. Svojo kariero je začel v podjetjih IBM Slovenija d.o.o., in LIP Bled d.d. kot prodajalec in vodja marketinga. Svoje znanje je nadgradil s podiplomskim študijem na Ekonomski fakulteti v Ljubljani, študijem menedžmenta na Centru Brdo ter številnih usposabljanjih doma in v tujini. Danes vodi svetovalni podjetji Persolog danadria d.o.o. in Pro Acta d.o.o., in je licenčni partner podjetja Human Performance Institute ter Persolog GmbH. S svojim timom predava in svetuje številnim podjetjem v slovenskem in mednarodnem prostoru. Poslovne in strokovne izkušnje na področju človekovega doseganja je nabiral pri delu z vrhunskimi prodajalci in menedžerji ter športniki tako v Sloveniji kot tudi v državah Srednje Evrope. Njegovi certifikati in licence vključujejo: Certifciran Executive Coach pri Stakeholder Centered Coaching by Marshall Goldsmith Certificiran trener za delavnice Moč polne angažiranosti (by Jim Loehr, Human Performance Institute) Certificirani trener za persolog osebnostni profil (DISK) ACC – associate certified coach s strani ICF (International Coach Federation) Executive coaching (Performance consultants International, učenec Johna Whitmora in Tima Gallwaya – ki sta predstavila GROW model in princip inner game) in Certificirani trener za izvajanje SPIN Selling (Hutwaite International).
Mnenja in ocene
Reviews
-
Spoznal sem se z večimi aspekti energij. Popolnoma nov pogled na stvar. Priporočam!
- Nalaganje...
